UZAKTAN EĞİTİM SÜRECİNDE ÇOCUKLARI TEHDİT EDEN 10 DURUM -2-

2- GÖRME PROBLEMLERİ

Pandemi sürecinde kısıtlamaların artması, derslerin online yapılması, ev içinde çocuğun-gencin sıkılması, anne babanın çalışması, ergenlik nedeniyle çocuğun kendi kabuğuna çekilmesi, ders araları, sonrası online oyunlar oynaması, derslerin-ödevlerin internet üzerinden yapılması gibi nedenlerle çocuğun-gencin bilgisayar-tablet-cep telefonu ekranı karşısında bulunma süresi artmıştır.

Uzmanlar, uzun süre ve yakın mesafeden ekrana bakmanın; miyopi, hipermetropi ve astigmatizma gibi kırma kusurlarını tetiklediğini, bunun göz yorgunluğu ve kuruluğu, bulanık görme,  gözlerde ve çevresinde ağrı, baş ağrısı, ense ağrısı, aralıklı bulanık görme, gözlerde sulanma, çift görme gibi şikayetlere yol açtığını, görme sistemindeki bu tip bulguların vücut ve mental yorgunluğa neden olduğunu ve buna bağlı olarak öğrenme veriminin düştüğünü, özellikle hipermetroplarda uyum ihtiyacının normal kişilere göre daha fazla olduğunu, gözdeki problemlerin, vücudumuzda oluşabilecek bir çok rahatsızlığın habercisi olabileceğini, çalışma ortamında yanlış ışık seçiminin şikayetleri arttırdığını belirtmektedir.

Tüm gün yorulan göz kaslarının rahatlayıp dinlenebilmesi ve gevşeyebilmesi için yapılması gerekenleri sizler için derledik:

- Çalışırken göze direk gelen parlak ışıktan korunmak (Bilgisayar ekranı kapalıyken bile ekranda bir parlama ya da ışık yansıması oluyorsa ekranın yerinin değiştirilmesi gerekebilir.)

- Gözlük ihtiyacı varsa gözlük kullanmak (Gereklilik varsa gözlük camı üzerine antirefle kaplama yapmak ultraviyole dalga boylarının göze gelişini azaltmasına ve gözün rahatlamasına yardımcı olmaktadır.)

- Ekran karşısında dik ve rahat bir oturuş pozisyonu almak. (Bacaklar yere dik, uyluk paralel, sırt ve kollar dik ön kol zemine paralel ve sandalye sırt destekli ve ayarlanabilir olmalıdır.)

- Ekran parlaklığını gözün en rahat ettiği ayara getirmek.

- Ekranın üst kısmını kişinin göz hizasında veya  göz seviyesinin 10 cm altında olacak şekilde ayarlamak,

- Göz ve bilgisayar-tablet ekranı arası mesafeyi 60 cm’ ve telefonla mesafenin 30 cm olmasını sağlamak (Unutmamalı ki ekrana ne kadar yakın bakılırsa gözler o kadar zorlanır.)

- Gözlerin kurumaması için gözleri sık sık kırpıştırmak,

- Ekran, klavye, mouse ve kullanılan kaynağı birbirine yakın mesafede konumlandırmak,

- Mümkünse ekran yenileme hızını yükseltmek ve ekranın düz ekran olmasını sağlamak,

- Her ders arasında 10 dakika kalkıp dolaşmak,

- Ekrana bakarken 20 dakikada bir 5 metre ileriye 20 saniye boyunca bakmak,

- Mavi ışığın uyku düzenini olumsuz etkilemesi nedeniyle uykudan 1 saat önce ekranı kapatmak,

- Bilgisayar ekranında okunan metinlerin en az 12 punto büyüklüğünde olmasını sağlamak,

- Ekranda fonu koyu, şekil ve yazıları ise açık renkte ayarlamak.( Ekranı siyah beyaz kullanmak)

- Gece mutlaka karanlıkta uyumak,

- Evde sarı ışık kullanmak

Uzmanlar,  insanların “bilgisayar-tablet-telefon ve televizyon”  gibi cihazları kullanmadığında yukarda bahsettiğimiz rahatsızlıklarının ortadan kalktığını belirtmektedir.

Sağlıklı ve Güzel günler diliyoruz.

 

ÖZEL ALTIN EĞİTİM KURUMLARI – REHBERLİK VE PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK SERVİSİ

 

Kaynaklar:

https://www.saglikaktuel.com/haber/asiri-bilgisayar-kullanimi-miyopinin-artisini-hizlandiriyor-64463.htm

https://www.amerikaninsesi.com/a/bilgisayar-komputer-goz-zarar-109222269/889536.html    

http://www.yeditepehastanesi.com.tr/uzun-sureli-bilgisayar-kullanimi-goz-sagligini-tehdit-ediyor

https://www.haberler.com/uzun-sure-ekrana-bakmak-cocuklarda-miyop-10396139-haberi/

 
#
Tamam